EMOCIONÁLNE JEDENIE

Emocionálne jedenie znamená odpojenie od signálov tela – signálov fyzického hladu a sýtosti. Plávať v mori emócií nie je vždy jednoduché, ale pokúste sa im čeliť a vyrovnať sa s nimi, nie ich odsúvať a kamuflovať jedlom. 

Všetci občas siahneme po jedle v situáciach, ktoré nemajú nič s doplnením živín a energie pre naše telo. Problém nastáva vtedy, keď sa jedlo stáva univerzálnym prostriedkom ako zvládať emócie, nepríjemné životné situácie, problémy a uspokojiť potreby. V mnohých prípadoch je práve vyjadrovanie a prežívanie emócií podstatou problémov s hmotnosťou.

Často je úlohou emočného jedenia odvrátiť priamu konfrontáciu s tým, čo považujete za nepríjemné a skľučujúce. Keď sa objavia nepríjemné emócie, automatická a prirodzená reakcia je potlačiť, odmietnuť ich prostredníctvom jedla. Jedlo však nemôže a nevie vyriešiť problém, poskytuje iba krátkodobú úľavu. Preto jedenie nič nerieši, naopak má za následok ďalšie negatívne pocity a emócie – hnev, zúfalstvo, výčitky, negatívne vnímanie vlastného tela, nízke sebavedomie a pod. Keď pocítite nutkavú potrebu dať si napr. čokoládu, položte si otázku, na čo vám má slúžiť, akú emóciu ma potlačiť, s akou situáciou vám ma pomôcť vyrovnať sa. 

Keď chcete prerušiť nezdravý spojenie jedla a emócií, je potrebné venovať dostatok času a priestoru na spoznanie princípu jeho fungovania a zistiť, ktoré emócie sú spúšťačom vášho jedenia. Keď nebudete ignorovať svoje emócie a dovolíte si ich prežívať, nebudete mať potrebu ich zajedať.

Snažte sa postupne identifikovať všetky situácie a okolnosti, ktoré sú spúšťačom vášho emočného jedenia. Je na vašom rozhodnutí, či budete svojim emóciam venovať pozornosť, ktorú si zaslúžia, alebo či ich budete naďalej ignorovať a zajedať. Nikto iný, len vy sami máte schopnosti zmeniť svoj postoj a správanie k jedlu.

Ak sa odhodláte odhaliť a spoznať emócie a situácie, ktoré sú spúšťačom emocionálneho jedenia, máte príležitosť nielen schudnúť, ale predovšetkým znovu sa naučiť spájať jedenie len s výživou vášho tela a pôžitkom, nie s uspokojovaním rôznych potrieb vašej duše. 

Je to náročný a dlhodobý proces, pretože počas života ste si osvojili isté spôsoby vnímania a prežívania emócií, ktoré sa stali pevnou súčasťou vášho života. Zmeniť hlboko zakorenené vzorce správania a myslenia si vyžaduje, aby ste k sebe pristupovali citlivo, ohľaduplne a naučili sa akceptovať samých seba.