Začnite myslieť štíhlo
Mnohé štúdie, výskumy i prax ukazujú, že všeobecne uznávaný fakt, že tuční ľudia jedia viac než štíhli, nie je vždy pravdivý. Jednou z príčin, že jeden je tučný a iný štíhly je i odlišnosť každodenných predstáv týchto ľudí. Aj štíhli ľudia konzumujú stravu, ktorú nutne nepotrebujú, ale citlivejšie vnímajú signály svojho tela o tom, čo a kedy jesť. Chronickí dietári väčšinou stratili cit pre svoj prirodzený stravovací mechanizmus.
Jediný, kto ovláda vašu hmotnosť ste vy sami. Vy ste zodpovední za svoju súčasnú hmotnosť a len vy ju môžete zmeniť. Ak si budete so strachom a úzkosťou neustále opakovať: „Som veľmi tučná.“, táto negatívna myšlienka spojená s negatívnou emóciou vytvorí intenzívnu negatívnu predstavu, ktorá sa stáva príkazom pre vaše podvedomie. Tomu neostáva nič iné len ju naplniť, začať hromadiť kilogramy.
Ak sa chcete zbaviť strachu z nadváhy, snažte sa zabrániť vzniku negatívnych predstáv. Namiesto nich si vytvárajte príjemné a pozitívne predstavy. Takisto sa snažte nevracať k nepríjemným spomienkam, ktoré už nechcete znovu zažiť. Sústreďte sa na pozorovanie svojich myšlienok a slov. Sledujte, ako ovplyvňujú vaše pocity a konanie. Pokúste sa byť nad vecou a zachovať si nadhľad. Myseľ je ako dieťa. Staré myšlienkové vzory sú ako hračky. Jediný spôsob ako sa zbaviť starých myšlienok je nahradiť ich novými myšlienkami. Často sú to práve vaše myšlienky, ktoré každý deň vytvárajú ďalšie a ďalšie zásoby tuku. Zmena ustálených myšlienkových vzorov si vyžaduje čas, vytrvalosť a trpezlivosť.
Myslieť štíhlo znamená predstavovať si, že už štíhli ste a prestať venovať jedlu neprimeranú pozornosť. Myslíte si, že štíhli ľudia majú pocity viny, keď zjedia nejaké jedlo? Nie, štíhli ľudia sa spoliehajú na svoj inštinkt. Jedlo je pre nich len výživa a pôžitok, nemá iné významy.