Schudnúť a nepribrať chce viac ako len zmeny v stravovaní
V
äčšina ľudí, ktorí sa rozhodnú schudnúť, sa spolieha na cudzie rady, tipy, odporúčania, na diéty a stravovacie programy, ktoré im presne stanovia čo, koľko, kedy majú jesť. Čím väčší úbytok kilogramov diéty alebo programy na chudnutie sľubujú, tým sú populárnejšie a obvykle i nebezpečnejšie.
Každý má vlastné dôvody na priberanie, preto by mal hľadať vlastnú cestu ako schudnúť. Keď chýba sebaláska, sebaúcta, sebadôvera, všetky diéty a programy na chudnutie sú odsúdené na neúspech. A práve neúspech v chudnutí, zničí často i ich posledné zbytky.
Väčšina z tých, ktorí neustále riešia svoju hmotnosť a bojujú s nadbytočnými kilogramami, seba a svoje potreby kladie až na posledné miesto. Vždy je niekto alebo niečo dôležitejšie ako oni sami. Pritom i náboženstvo hovorí, aby sme milovali blížneho svojho ako seba samého.
Skúste si úprimne odpovedať na otázky: „Ak chcem to najlepšie pre svojich blízkych, prečo nechcem to najlepšie pre seba? Prečo sa nestarám o seba rovnako dobre ako sa starám o druhých? Prečo nemám rád seba rovnako ako mám rád svoju rodinu, partnera, priateľov...?“
Ak sa vám v chudnutí prestane dariť alebo priberiete, nemali by ste túto situáciu podceňovať, ale ani dramatizovať. Nepodliehajte sebaobviňovaniu a beznádeji, ale pokojne sa zamyslite a reálne zhodnoťte svoje stravovanie, hľadajte chyby, príčiny, spúšťače vašich zlyhaní. Zamyslite sa, čo by ste mali zmeniť, aby ste schudli bez zbytočného obmedzovania a straty radosti zo života.
Pre úspešné chudnutie je dôležité robiť zmeny postupne a vybrať si také, ktoré sa stanú prirodzenou súčasťou vášho života. Takto sa vyhnete neprimeranému psychickému tlaku a frustrácii. Nemá zmysel vylúčiť z jedálnička obľúbené jedlá, rozumnejšie je postupne zmenšiť porcie, viac sa hýbať. Povzbudzujte sa, chváľte sa a odmeňujte sa za každý i malý úspech. Neúspechy a zlyhania nepreceňujte, naučte sa pravidelne relaxovať, doprajte si dostatočne dlhý spánok... Možno budete prekvapení, že zmenou myslenia a správanie mnohé chute už nebudú také intenzívne a neovládateľné, niektoré sa dokonca stratia úplne a iné naopak vstúpia do vášho života.
Ak chcete schudnúť, prestaňte sa správať ako dostihové kone, zbavte sa tých klapiek na očiach a začnite sa správať ako homo sapiens – človek rozumný:-)