Prestaňte byť svojím nepriateľom
Mnohé ženy sa snažia silou vôle kontrolovať svoje stravovacie návyky. Plánujú čo, kedy, koľko zjedia, nepretržite myslia na jedlo. Toto úsilie ich stojí veľa úsilia a energie. I napriek tomu sa im len krátkodobo darí držať stravovanie pod kontrolou. Dlhodobo nedokážu potlačiť svoje hlboko zakorenené stravovacie zvyky. Namiesto toho, aby sa snažili zlepšiť svoju situáciu a boli si oporou, zhadzujú sa, odsudzujú, kritizujú, nenávidia.
Myslia si, že len keď budú štíhle, budú pre ostatných dosť dobré. Keď budú pre ostatných dosť dobré, budú ich mať ostatní radi. Keď ich ostatní budú mať radi, budú mať ako človek cenu. Preto urobia čokoľvek, aby schudli. Paradoxom je, že mnohé výskumy ukazujú, že väčšine mužov sa ženy kosť a koža vôbec nezdajú atraktívne.
Ženy s narušeným vzťahom k jedlu sa obvykle necítia bezpečne vo vlastnom tele. V rodinách, v ktorých vyrastajú, sa častejšie vyskytujú pocity hanby a zraňovania, kritické a odsudzujúce komentáre k postave, hmotnosti, k stravovaniu. Keď chýba pocit bezpečia, nastupuje pocit bezmocnosti, strachu, strata kontroly, a to nielen vo vzťahu k jedlu.
Nutkavé jedenie je ako výstražné červené svetlo. Upozorňuje vás, aby ste sa snažili zistiť, čo skutočne potrebujete, že jedlo je len akýsi záskok alebo kritická výpomoc. Keď sa dovolíte znovu pociťovať svoje vlastné potreby, priznáte si a začnete naplno prežívať svoje emócie, postupne sa zmení i váš vzťah k jedlu.