Pozor na riziko prejedania pri rodinnom stolovaní
V spoločnosti ľudí, ktorých máme radi, obvykle strácame prehľad o tom, koľko zjeme. Máme tendenciu jesť dlhšie a tempo jedenie prispôsobiť svojmu okoliu. Zameriavame sa na konverzáciu, koľko jeme je nepodstatné.
Konzumácia jedla je ako nakupovanie. Čím dlhší čas strávite v obchode, tým viac toho kúpite. Čím dlhšie sedíte pri stole, tým sa zvyšuje pravdepodobnosť, že zjete viac. Keď jeme v spoločnosti iných ľudí, máme sklon napodobňovať ich rýchlosť jedenia i množstvo zjedeného jedla.
Ak sa chcete vyhnúť prejedaniu napr. pri rodinnom obede:
- snažte sa byť poslednou osobou, ktorá začne jesť,
- prispôsobte tempo jedenia tomu, kto je najpomalšie,
- majte stále na tanieri nejaké jedlo, vyhnete sa tak pokušeniu prijať ponuku hostiteľa ešte si pridať,
- snažte sa stanoviť si pred jedlom, koľko toho približne zjete.