Nedovoľte stresu ovládať Vašu hmotnosť a sabotovať chudnutie
Menšie či väčšie stresové situácie a udalosti sú súčasťou života každého z nás. Najmä smutné a nepríjemné udalosti (smrť blízkeho človeka, choroba, rozvod, rodinné nezhody, strata zamestnania...), ale i na prvý pohľad príjemné a šťastné udalosti (svadba, narodenie dieťaťa, povýšenie v práci... ) nezvratne poznačujú a menia náš život. Každý na stres reaguje a vyrovnáva sa s ním inak a rozdielne dlhý čas.
Niekto potrebuje týždne, niekto mesiace, niekto roky, aby novú situáciu prijal a začal opäť „normálne“ fungovať. Niekto sa vrhne do práce, niekto sa uzavrie pred okolitým svetom, niekto siahne po cigaretách, niekto po alkohole, niekto trpí nechutenstvo, niekto sa inštinktívne obráti k jedlu a sladkostiam. Práve kompenzovanie stresu jedlom je obľúbená úniková stratégia. Pochopenie vzťahu medzi stresom a jedlom je kľúčom k udržaniu si optimálnej hmotnosti a významným pomocníkom pri úspešnom chudnutí.
Čím budete menej vystresovaní, tým menej sa budete prejedať a maškrtiť, tým ľahšie schudnete. Naučiť sa primerane reagovať na rôzne stresové faktory bez asistencie jedla chce ochotu, čas a trpezlivosť. Každá udalosť má v sebe potenciál niečo vás naučiť. Je len na vás, či ten potenciál využijete, ale ho utopíte v sebaľútosti, beznádeji, hneve, smútku, rezignácii za asistencie jedla a maškrtenia.
Prvým krokom je naučiť sa vnímať, posudzovať a reagovať na všetky udalosti a situácie novým spôsobom. Život nie je jednoduchý a ani spravodlivý, ale to neznamená, že nemôže byť zmysluplný a krásny. Smrť blízkeho človeka je veľká tragédia, ale určite by nechcel, aby ste sa utápali v smútku a beznádeji. Aj sklamanie v láske alebo rozvod sú udalosti, ktoré život vykoľaja a zrazia vás na kolená, ale sú zároveň i šancou na nový začiatok. I strata zamestnania môže byť impulzom buď na sebaľútosť, pocit krivdy, beznádej, alebo na zmenu, na ktorú by ste inak nenabrali odvahu.
Pár osvedčených tipov ako zvýšiť odolnosť voči stresu:
1. Stanovte si priority a realizovateľné ciele, lebo deň má len 24 hodín.
2. Naučte sa hovoriť „nie“ a požiadať o pomoc. Nie ste Matka Tereza, aby ste sa starali o všetkých a seba odsúvali na posledné miesto.
3.Vyhýbajte sa pracovnému preťaženiu – nenechajte sa využívať, trieďte povinnosti i aktivity podľa dôležitosti a naliehavosti, plánujte a organizujte svoj čas. Počítajte s časovou rezervou na neočakávané situácie.
4. Venujte dostatok času sebe a svojim blízkym, lebo život nie je len práca a naháňanie sa za peniazmi, kariérou a úspechom.
5. Neutápajte sa v minulosti, nemôžete ju zmeniť. Nenechajte sa ovládať negatívnymi myšlienkami a emóciami. V živote každého človeka sa striedajú šťastné chvíle so smutnými, úspechy s neúspechmi. Je len na vás ako sa k životu postavíte, či sa budete správať ako obeť, alebo budete všetko „zlé“ brať ako výzvu a poučenie.
6. Tešte sa na každý nový deň a naučte sa vo všetkom vidieť niečo pozitívne.
7. Vyhľadávajte spoločnosť optimistických ľudí, ktorí vás podporia, povzbudia a inšpirujú.
8. Nevynechávajte jednotlivé jedlá, lebo jedlo je základných zdrojom energie a žiadne telo nechce hladovať.
9. Tak ako dýchanie i voda znamená život. Pohár čistej vody každú hodinu má blahodarnejší účinok na telo i dušu ako iné obľúbené povzbudzovače.
10. Viac sa pohybujte, oddychujte a doprajte si dostatok spánku. Pohyb, relax, spánok sú tie najlepšie drogy a úspešní bojovníci proti stresu.
11. Usmievajte sa pri každej príležitosti. Na úsmev a dobrú náladu nemusí byť špeciálny dôvod. Úsmev je nákazlivý a má moc meniť uhol pohľadu na každú situáciu.
12. Netrápte sa pre maličkosti, lebo všetko sú maličkosti. Môžete s touto myšlienkou polemizovať alebo nesúhlasiť, ale pri hlbšom zamyslení si určite spomeniete na udalosti, ktorým ste venovali viac pozornosti a energie ako si zaslúžili.