Diéta negatívnych myšlienok
Ľudia svoju nadváhu spájajú so zlými stravovacími návykmi. Neuvedomujú si, že skutočným spúšťačom problémov s hmotnosťou sú veľmi často negatívne myšlienky, pocity a emócie. Diéty ani iné spôsoby sebatrýznenia nefungujú, pretože neriešia príčinu problému. Je pravdepodobné, že pokiaľ nespoznáte príčinu svojich problémov s hmotnosťou, po skončení diéty alebo pôstu znovu priberiete. Problémy s hmotnosťou sú podľa mnohých zistení príznakom pocitu zlyhania, osamelosti, nudy, žiaľu, bezmocnosti, viny, sebanenávisti, depresie a pod. Ak sa dokážete zbaviť všetkých bremien, ktoré zaťažujú vašu myseľ, srdce, dušu, dokážete sa zbaviť svojich problémov s hmotnosťou a problémov vo vzťahu k jedlu.
Akýkoľvek problém, ktorý súvisí s vaším telom, súvisí s vaším myslením. Ak chcete zmeniť svoje telo, musíte zmeniť svoje myslenie. Postoj a presvedčenie sú spoločnými menovateľmi všetkých príčin nadváhy. Nadváhu spôsobujú vaše myšlienky a názory o vás, o jedle a o vašom tele. Negatívne myšlienky prinášajú negatívne výsledky. Pozitívne myšlienky prinášajú pozitívne výsledky.
Neubližuje vám jedlo, ale to, čo si o jedle, ktoré jete, myslíte a čomu v súvislosti s ním veríte. Pokiaľ ste si vsugerovali, že sa jedlo mení na tuk, tak všetko, čo zjete sa z väčšej časti skutočne premení na tuk. Prestaňte vnímať kalórie ako hrozbu. Začnite ich vnímať napríklad ako jednotky energie, ktoré vaše telo potrebuje k spracovaniu jedla a k zdravému fungovaniu.
Ak chcete vyriešiť svoj problém, musíte byť ochotní vidieť pravdu. Musíte byť ochotní čeliť jeho príčine a negatívnym myšlienkam, ktoré sa za ním skrývajú. Dobrou pomôckou je viesť si denník. Týmto spôsobom sa môžete veľa dozvedieť o vašich vzorcoch správania a pocitoch v určitých situáciách, porozumieť sami sebe a naučiť sa riešiť problémy.
Vždy, keď vás zaplavia negatívne myšlienky (napr. to je beznádejné, to nebude fungovať, nikdy neschudnem...), zastavte ich a zmeňte pozitívnym spôsobom. Napíšte si všetky dôvody vašej nadváhy. Potom napíšte zoznam výhod, ktoré súvisia s vašou nadváhou a všetky dôvody, prečo sa jej bojíte zbaviť. Ak budete úprimní a dôslední, výsledkom vášho snaženie bude zoznam negatívnych myšlienok, ktoré sa následne pokúste pretransformovať na pozitívne.
Okrem pozitívnych myšlienok využite i svoju predstavivosť. Každý deň si predstavujte, že vaše telo má ideálne miery i tvar a že máte svoju ideálnu hmotnosť. Keď sa naučíte milovať a rešpektovať svoje telo, úplne prirodzene sa začnete vyhýbať nutkavému jedeniu.