Pripravte telo na jedlo a trávenie
Telo, ktoré nemá energiu, nemôže mať pôžitok zo žiadneho jedla a nemôže ho plnohodnotne spracovať. Podstatou nižšie uvedených cvikov je aktivovať energiu v tele tak, aby všetky procesy spojené s trávením, efektívnym využitím všetkých látok a vylučovaním lepšie fungovali. Keď budete cvičiť pravidelne, dvakrát denne a aspoň 21 dní, začnete pozorovať i tieto pozitívne zmeny:
1. Budete jesť vedomejšie a začnete mať svoje chute pod kontrolou.
2. Zlepší sa vnímanie pocitu sýtosti.
3. Telo potravu ľahšie a rýchlejšie spracuje.
4. Pocity únavy po jedle sa stanú minulosťou.
Popis cvikov:
1. Body rovnováhy: Jednu minútu sa dotýkajte minimálne dvoma prstami malej priehlbinky za uchom. Bod určite neminiete, ak si položíte všetky prsty na miesto za hornou časťou ucha. Zároveň sa prstami druhej ruky dotýkajte pupku. Potom strany vymeňte.
2. Wayne Cook. Cvik má dve fázy:
1. fáza: Sadnite si na kraj stoličky a položte ľavú nohu cez pravú tak, že členok ľavej nohy leží na kolene pravej nohy. Chyťte ľavý členok pravou rukou a zároveň vnútornou plochou ľavej ruky sa dotýkajte bruška ľavého chodidla. Uvoľnite sa. Pri nádychu sa špičkou jazyka dotýkajte podnebia a pri výdychu dajte jazyk za zuby dolnej čeľuste.
2. fáza: Sadnite si rovnako ako pri prvej fáze. Zmena je v polohe chodidiel a rúk. Obe chodidlá sú na zemi, končeky prstov rúk sa dotýkajú pred hruďou. Dýchajte rovnako ako v prvej fáze.
V každej fáze zotrvajte jednu minútu.
3. Osmička očami: Vystretou rukou kreslite do vzduchu ležatú osmičku – znak nekonečna. Začnite vždy od stredu smerom doprava alebo doľava hore. Počas tohto pohybu držte hlavu rovno a nehybne, ruku sledujú len oči. Opakujte 10 krát každou rukou a potom 10 krát spojenými rukami, pričom sa dlane dotýkajú.
4. Cross Crawl s krúžením očami: Pohybujte sa tak, že ľavý lakeť smeruje k pravému kolenu a potom pravý lakeť k ľavému kolenu a zároveň robte veľké kruhy očami. Nehýbte hlavou. Pohybujú sa len oči - 10 veľkých kruhov doprava a 10 doľava. Nezabúdajte na plynulý pohyb ramien. Ak vám robí krúženie očami problémy, dobrou pomôckou je, keď vám niekto kreslí veľké kruhy do vzduchu a vy sledujete prsty jeho ruky.
Ilustračné obrázky k jednotlivým cvikom sú v priloženom súbore.
Možno sa vám zdajú cviky zvláštne a pochybujete, či sa ich oplatí cvičiť. Je jediný spôsob ako to zistiť, začať cvičiť:-)