Ako sa dostať z bludného kruhu diét?
Každý človek je jedinečná bytosť, a preto má svoje vlastné dôvody k prejedaniu. Skúste si aspoň týždeň zapisovať všetko, čo zjete a vypijete, vaše pocity a myšlienky pred a po jedle, počas jedla, či ste cítili fyzický hlad alebo len nutkavú chuť. Ak budete dôslední a nebudete podvádzať, získate nenahraditeľné informácie o sebe samých a o tom, ako skutočne jete, aké pocity sa skrývajú za prejedaním a čo môžete zlepšiť.
Pokúste sa odpovedať i na tieto otázky:
Nemám nereálne požiadavky na svoju hmotnosť?
Uvedomujem si, že moje telo môže potrebovať raz menší raz väčší príjem energie?
Nesnažím sa jedlom potlačiť nepríjemné pocity?
Dokážem rozlíšiť, kedy mám fyzický hlad a kedy mám len na niečo neodolateľnú chuť?
Čo pre mňa znamená byť sýta?
Považujem niektoré potraviny za zakázané?
Čo by sa v mojom živote zmenilo, keby som získala vysnívanú postavu?