Články
Prestaňte byť svojím nepriateľom
09.05.2011 13:20
Mnohé ženy sa snažia silou vôle kontrolovať svoje stravovacie návyky. Plánujú čo, kedy, koľko zjedia, nepretržite myslia na jedlo. Toto úsilie ich stojí veľa úsilia a energie. I napriek tomu sa im len krátkodobo darí držať stravovanie pod kontrolou. Dlhodobo nedokážu potlačiť svoje hlboko...
Diéta negatívnych myšlienok
06.05.2011 07:17
Ľudia svoju nadváhu spájajú so zlými stravovacími návykmi. Neuvedomujú si, že skutočným spúšťačom problémov s hmotnosťou sú veľmi často negatívne myšlienky, pocity a emócie. Diéty ani iné spôsoby sebatrýznenia nefungujú, pretože neriešia príčinu problému. Je pravdepodobné, že...
Začnite myslieť štíhlo
20.04.2011 08:47
Mnohé štúdie, výskumy i prax ukazujú, že všeobecne uznávaný fakt, že tuční ľudia jedia viac než štíhli, nie je vždy pravdivý. Jednou z príčin, že jeden je tučný a iný štíhly je i odlišnosť každodenných predstáv týchto ľudí. Aj štíhli ľudia konzumujú stravu,...
Emocionálne jedenie - prečo si zapchávate ústa?
07.04.2011 14:29
Zapchať si ústa jedlom, aby ste potlačili svoj hnev, nič nerieši. Možno sa bojíte, že keď ho prejavíte, mohli by ste niekomu ublížiť, alebo niekoho sklamať. Možno sa bojíte, že stratíte niekoho priazeň, alebo že vás niekto prestane mať rád a pod. Ak cítite, že spúšťačom vašej...
Nebojte sa štíhlosti
29.03.2011 09:09
Ženy svoju atraktívnosť často spájajú so štíhlosťou. Predstavy a skúsenosti spojené so štíhlou postavou sú však často protichodné a rozporné. Atraktívnosť a s tým spojená zvýšená pozornosť okolia nemusí byť taká príjemná ako očakávali. Pociťujú zmätok, napätie, majú problém sa s...
Vplyv detstva na poruchy stravovania
18.02.2011 18:26
Pre "normálneho" človeka sa slovo hlad spája s túžbou jesť. Telo mu oznamuje, že potrebuje nové zdroje výživy. Pre ľudí s poruchami stravovania stratilo jedlo biologickú súvislosť a boli mu priradené dodatočné funkcie a významy.
Dieťa má všetky predpoklady vybudovať si...
Nadváha ako symbol
13.02.2011 08:57
Na začiatku terapie ženy vnímajú tuk ako symbol všetkého, čo sa im na nich samých nepáči. Charakterizujú ho ako desivé vyjadrenie odporu, hnusu, škaredosti, odpudivosti, ktoré cítia vo svojom vnútri. Tuk na jednej strane skrýva, ale zároveň ukazuje hrôzu, ktorú pociťujú. Postupne zisťujú, že im...
Bazálny metabolizmus a "set point"
19.01.2011 16:09
Každý človek potrebuje určité minimálne množstvo energie na udržanie základných životných funkcií (činnosť srdca, mozgu, dýchacích svalov...), ide o tzv. bazálny metabolizmus. Každé telo je jedinečné a je naprogramované na špecifický spôsob využívania potravy, trávenia...
Ako sa dostať z bludného kruhu diét?
03.12.2010 18:17
Každý človek je jedinečná bytosť, a preto má svoje vlastné dôvody k prejedaniu. Skúste si aspoň týždeň zapisovať všetko, čo zjete a vypijete, vaše pocity a myšlienky pred a po jedle, počas jedla, či ste cítili fyzický hlad alebo len nutkavú chuť. Ak budete dôslední a...
Diéty sú nebezpečná pasca
02.11.2010 17:58
Ak sa týždne a mesiace obmedzujete v jedle, vaše telo sa tejto situácii prispôsobí. Prepne na úsporný režim. Diéta je pre telo signál, že musí šetriť energiou. Zníži svoju teplotu, snaží sa minimalizovať pohyb a ako ďalší krok zredukuje spotrebu kalórií v pokoji až o 40 %....