Články
I malá zmena v stravovacích zvykoch môže naštartovať chudnutie
08.11.2012 18:19
Každé správanie má príčinu a dôsledky. Platí to i pre stravovacie zvyky a rituály. Keď jete dlhší čas konkrétnym spôsobom, tento systém stravovania sa stane postupne automatickým a môže pomaly a nenápadne prispievať k zvyšovaniu hmotnosti.
Pochopenie, prečo ste sa stravovali spôsobom,...
Delenie potravín na dobré a zlé nič nerieši
26.10.2012 11:29
Mnohé diétne programy sú postavené na obmedzovaní alebo vynechávaní niektorej zo základných živín, napríklad sacharidov. Pritom práve sacharidy sú hlavným zdrojom energie pre ľudské telo. Ak chcete získať kontrolu nad svojou hmotnosťou, musíte sa oslobodiť od strachu a pocitu viny vo...
Ako trvalo schudnúť? Zbavte sa psychologického tuku
16.10.2012 08:16
Možno i vy patríte k ženám, ktoré dokážu schudnúť, ale majú problém si novú hmotnosť dlhodobo udržať. Riziko priberania zvyšujú nerealistické očakávania v súvislolsti so znížením hmotnosti. Mnohé ženy očakávajú, že keď schudnú, automaticky sa im zmení život k lepšiemu – nájdu si lepšiu...
Žiadna zmena nie je možná, pokiaľ sa pre ňu nerozhodnete vy sami
13.03.2012 15:17
Od narodenia si vytvárame svoj vlastný „vnútorný manuál“, ktorý obsahuje súhrn morálnych hodnôt, presvedčení, názorov, postojov, ktoré nám majú umožniť prežiť v džungli sveta. Obsah prvých desiatok strán diktuje rodinné prostredie, v ktorom vyrastáme. Preberáme inštrukcie, rady,...
Pri chudnutí nie je potrebná pevná vôľa, ale skôr pevné rozhodnutie
02.03.2012 16:00
Nadpis článku je voľným prekladom úvodných slov doktorky Kateřiny Cajthamlovej z prvého dielu novej série obľúbeného programu "Jste to, co jíte". K tejto relácii neodmysliteľne patrí i Petr Havlíček a nemožno nesúhlasiť i s jeho úvodnými slovami, že nejedením a diétami sa k štíhlosti, zdraviu a...
Nezakazujte si obľúbené jedlá
15.02.2012 16:03
Pre obľúbené jedlá je typické, že sa spájajú nielen s pôžitkom, ale aj príjemnými spomienkami, pocitmi a pohodou. Asociácie z minulosti často súvisia s konkrétnymi ľuďmi (pečené buchty starej mamy) alebo s konkrétnymi udalosťami (zemiakový šalát na Vianoce). Môžu mať však vzťah i k...
Zjeme viac, keď máme možnosť ochutnať rozmanité jedlá
13.02.2012 16:23
Veľa populárnych diét a programov na chudnutie funguje na princípe obmedzeného výberu potravín a zároveň konzumácie často neobmedzeného množstva tzv. povolených potravín. Je prirodzené, že po určitom čase už povolené potraviny nechutia tak, ako na začiatku diéty. Človek ich postupne jedáva menej a...
Čo oči nevidia a nos necíti, to ústa nezjedia
11.02.2012 16:00
Aj pri jedle platí, že ak zíde z očí, zíde i z mysle. To, že jedlo vidíme alebo cítime nás môže lákať k jeho konzumácii. Obvykle sa nám začnú zbiehať sliny, keď počujeme, vidíme alebo cítime niečo, čo súvisí s jedlom.
Myšlienka ani túžba po nejakom jedle ešte...
Pozor na fastfoody a výrobky označené ako "light", "bez tuku", "bez cukru"...
10.02.2012 15:00
Fastfoody nám ponúkajú chute, ktoré máme geneticky zakódované - chuť na tuky, cukry, soli. Tučné jedlá poskytovali našim predkom potrebné zásoby kalórií, vďaka ktorým mohli prežiť obdobia nedostatku jedla. Soľ im pomáhala udržovať vodu v tele a vyhnúť sa tak dehydratácii. Cukor im zase...
Stanovte si reálne ciele týkajúce sa hmotnosti
08.02.2012 12:33
Nemá zmysel, aby ste na seba vyvíjali nátlak vo forme myšlienky, že musíte schudnúť. Musíte dýchať, ale môžete chcieť schudnúť alebo môžete potrebovať schudnúť.
Chudnutie a udržanie optimálnej hmotnosti nie je len o jedle. Chce to viac. Chce to komplexnú zmenu, ale zároveň buďte...